【体力づくり日記】Zwiftは三日坊主の強い味方！

R3.6.17

「Zwiftワークアウトで“フリーライドの時”って何するん？」

皆様、おはこんにちばんわよう☀️

アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。

『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。

毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。

とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。

毎日Zwiftを始めて３週間以上が経ちましたけど、おかげさまで３日坊主から脱することができております🚲

Zwiftにはいろんなワークアウトがあるので飽きずに続けられるんでしょうね

ただ、いまだにZwiftの操作や機能については慣れておらず、
先日、見知らぬ外国の方から「Hello！」というメッセージが届いて焦りました

とりあえず「Hi」と返してみましたよ

これで良かったんでしょうか。。。。

【本日のメニュー🚲】 

・Zwift ワークアウト30分（朝）
・Zwift ワークアウト90分（夜）

【本日のメニュー（食事）】

朝食：フルグラ、スクランブルエッグ、オレンジ

昼食：そば、納豆とろろ卵かけご飯

夕食：納豆ご飯、サラダチキン、もやしのナムル、エリンギバター醤油
お酒：ウィスキーハイボール

【毎日Zwift】

朝トレ：Pre-Training Plan（30分）



夜トレ：「Build Me Up」Red Unicorn（90分）

９０分は長いて


《参考：使用機材》

iPhone SE2

固定ローラー　MINOURA LR341

スピードセンサー　XOSS SPEED/CADENCE SENSOR

【R3.6.17計量（夕食前）】

体重：67.4kg

体脂肪率：14.7%

筋肉量：54.5kg

基礎代謝：1591kcal /日

運動量は増えてると思うんだけど、体重は下げ止まりだな〜。。。